ويل وكيت بخير ، ولكن إذا كنا صادقين ، فإن رقائق البطاطس والغطس هما الزوجان الملكيان الحقيقيان. رقائق بدون تراجع؟ لائقة في أحسن الأحوال. تراجع بدون رقائق؟ هذا مجرد خطأ. ببساطة ، هم ينتمون معًا.



الرقاقة عبارة عن مجرفة مباشرة من السماء والغطس هو أفضل رفيق لها. تتمثل العيب الوحيد في تناول رقائق البطاطس والغمس في أنها يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية - خاصةً عندما تستمر في تناولها بلا مبالاة.



لا تخف ، عشاق الرقائق والغمس - هناك خمس مجموعات صحية أكثر من الحلويات والمالحة حتى تتمكن من الاستمرار في الغمس دون تعبئتها بالوزن.

1. رقائق الموز مع زبدة البندق

رقاقة وتراجع

تصوير جيزيل بالادينو



إضافة القليل من القرمشة إلى مزيج زبدة الفول السوداني والموز الكلاسيكي يحولها إلى وجبة خفيفة مرضية. مكافأة - لا داعي للقلق بشأن فساد الموز.

للحفاظ على هذا السرد في الجانب الصحي ، تجنب شراء رقائق الموز التي تحتوي على السكر. أي نوع من زبدة الجوز يكمل رقائق الموز. شخصيا ، سلكنا الطريق العصري واستخدمنا زبدة اللوز.

2. رقائق التفاح بالعسل

رقاقة وتراجع

تصوير جيزيل بالادينو



حسنًا ، هذا غش قليلاً. بدلًا من إحداث فوضى في محاولة غمس هذه الرقائق الهشة ، ضع عليها رذاذًا خفيفًا من العسل. رقائق التفاح بمفردها لذيذة ، ويضيف دمج القليل من العسل بُعدًا آخر للنكهة مع توفير فوائد صحية أيضًا.

يحتوي العسل على مضادات الأكسدة المعروفة باسم 'الفلافونويد' والتي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة ببعض أشكال السرطان وكذلك أمراض القلب. إذا كنت تشعر بالطموح بشكل خاص ، يمكنك حتى صنع رقائق التفاح الخاصة بك هذه الوصفة .

3. رقائق البطاطا الحلوة مع صلصة العسل والخردل

رقاقة وتراجع

تصوير جيزيل بالادينو

تعتبر البطاطا المقلية والخردل بالعسل طريقة كلاسيكية أخرى. اذهب للنسخة الخالية من الشعور بالذنب وأيًا اخبز بنفسك رقائق البطاطا الحلوة أو شراء بعض رقائق التورتيلا البطاطا الحلوة. أ صلصة الخردل بالعسل مصنوع من عبوات زبادي يونانية تحتوي على كمية كافية من البروتين لإرضائك لفترة طويلة.

4. رقائق بذور اللفت والشيا مع الصلصا أو الجواك

رقاقة وتراجع

تصوير جيزيل بالادينو

استبدل رقائق التورتيلا الأساسية بالنكهة والفوائد الغذائية لهذا السرد القوي. تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة وأوميغا 3 وفيتامين أ وفيتامين سي. نسخة ملح البحر الكلاسيكية مذاقها لذيذ مع البيكو الكلاسيكي ، أو صلصة الأناناس الحلوة ، أو لمحبي شيبوتل ، هذا مقلد guac .

5. رقائق البازلاء والحمص

رقاقة وتراجع

تصوير جيزيل بالادينو

من يستطيع أن يجادل في الحصول على جرعتك اليومية من الخضار على شكل رقائق مقرمشة؟ غمس هؤلاء الرجال في الحمص يعد مزيجًا ممتعًا بشكل غير متوقع. أربعة جرامات من الألياف أيضًا؟ احسبها علي.

ألم تصلح معالجتك للرقائق بعد؟ تابع القراءة.

  • وجبة خفيفة صحية: رقائق الكوسة
  • رقائق كالي: كيف يقفون ضد البطاطس المقرمشة الكلاسيكية؟
  • رقائق تيرا: بديل صحي لرقائق البطاطس العادية