سعيًا وراء ذلك الشاطئ الصيفي المرغوب فيه دائمًا ، وجدت نفسي ملتزمًا بتجربة 10-Day Green Smoothie Cleanse بواسطة جي جي سميث . التطهير هو التخلص من السموم لمدة 10 أيام من الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان واللحوم والكافيين لمنح جسمك 'استراحة' مطلوبة بشدة والسماح له بالعمل على أشياء أخرى AKA حرق الدهون .



أكثر من مجرد تطهير العصير ، تعتمد العصائر الخضراء مع اللفت والسبانخ وغيرها من الخضر الورقية ثم يتم خلطها مع مجموعات مختلفة من الفاكهة ، مما يجعل العصائر لذيذة تمامًا على عكس مظهرها الأخضر المشرق. أفضل جزء من عملية التطهير هو عدم اتباع نظام غذائي للتجويع. في الواقع ، يُشجع على تناول وجبة خفيفة بين العصائر عندما تكون جائعًا. تشمل بعض الوجبات الخفيفة المسموح بها الخضار المقرمشة مثل الجزر والكرفس والخيار والتفاح والمكسرات النيئة غير المملحة وزبدة الفول السوداني والبيض المسلوق والزبادي اليوناني العادي.



قيل إن هذه المغامرة التي استمرت 10 أيام تمثل تحديًا وواحدة من أصعب الأشياء التي يمكنك القيام بها. لن تظهر الفوائد حتى بعد الأيام الثلاثة الأولى من التطهير. ومع ذلك ، بعد هذا الحدبة ، فقد وعدت بأن تشعر بمزيد من النشاط والنوم بشكل أفضل ، وتقليل الرغبة الشديدة والانتفاخ ، وبالطبع التخلص من بعض الأرطال. يوضح JJ بوضوح أن هذا ليس حلاً نهائيًا. يهدف التنظيف إلى إعادة ضبط جسمك ويشجعك على الاستمرار في تناول الطعام الصحي من خلال دمج العصائر في روتينك اليومي. تابع القراءة لتسمع عن تجربتي.

خطتي هي صنع حوالي 72 أونصة. من العصير الأخضر كل يوم وشرب بعضها كل 3-4 ساعات بدءًا من الساعة 7:30 صباحًا. وبين ذلك ، سوف أتناول وجبة خفيفة من الكرفس والجزر والخيار وأحاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء.



اليوم صفر

تطهير العصير الأخضر

تصوير زوي زايس

يوم التحضير. شرعت في شراء المكونات للأيام الخمسة الأولى. لحسن الحظ ، تتضمن عملية التطهير قائمة تسوق لأنني سأكون قريبًا من ميؤوس منها بدونها. كان العثور على كل الخضار والفواكه المجمدة ممتعًا ، لكن 70 دولارًا؟ كدت أن أتأرجح لأنني استهلكت ما قيمته من أموال البقالة الأسبوعية.

اليوم الأول

تطهير العصير الأخضر

تصوير إميلي غلامب



أستيقظ أتضور جوعا. لتخفيف الجوع العميق في معدتي ، أشرب زجاجتين من الماء وأحتسي الشاي الأخضر قبل أن أفكر في صنع عصير. تحضير العصائر ليس سيئًا. أنا في الواقع سأغادر إلى العمل قبل عشرين دقيقة من المعتاد. عندما كنت أشرب أول عصير لي ، أتفاجأ بسرور بمذاقه الرائع. مع مرور اليوم ، يبدو من الغريب أن أشرب وجباتي فقط ، لكنني واثق من أنني أستطيع فعل ذلك.

اليوم الثاني

من الصعب الذهاب بدون كافيين . أنا مشتت للغاية في العمل ولا أستطيع التركيز على ما أحتاج فعله بالفعل. سار أحدهم بجانب مكتبي وسألني ماذا أشرب. قال إنها تبدو وكأنني قمت بتعبئة مياه بحيرة المستنقعات. إجمالي. يمكنني القول أن هذا سيكون يومًا طويلاً. علاوة على ذلك ، تبدأ الرغبة الشديدة في الظهور. أريد كل شيء من زبدة الفول السوداني وشطائر الجيلي إلى الطعام التايلاندي الحار.

مشروبات كحولية صحية يمكن طلبها في البار

ملاحظة للنفس: لا تذهب إلى الهدف جائعًا. كفتاة تحب الوجبات الخفيفة ، كان من الصعب عدم إسقاط 20 دولارًا على مزيج الدرب هناك. أدركت أنه لم يكن بإمكاني تناول سوى المكسرات غير المملحة للأسبوع المقبل ، فأعدت كل شيء على مضض ، باستثناء اللوز الخام ، الذي بدأت أتناوله في ساحة انتظار السيارات.

اليوم الثالث

تطهير العصير الأخضر

صورة متحركة من giphy.com

أشعر بالتفاؤل اليوم ، لكني أشعر بالضعف في التدريبات الخاصة بي. بعد ميلين المعتاد على جهاز المشي ، أشعر بالإرهاق بشكل خاص. لم أستطع التركيز في صفي اليوجا أيضًا. يجب أن تكون هذه هي أعراض التخلص من السموم التي قرأت عنها. انتهى بي المطاف ببعض الحلقة واتصل بوالدي وهو يبكي لأنني متعب جدًا ولا يمكنني فعل أي شيء. أعتقد أنني فقدت الوعي وأنام الساعة 9 مساءً.

اليوم الرابع

تطهير العصير الأخضر

تصوير إميلي غلامب

لدي تغير في المزاج وأشعر بالقوة. عجائب النوم على ما أظن؟ أشعر بالنحافة وبدأ وزني في الانخفاض. أنا أكثر انتباهًا وتركيزًا اليوم وأكثر سعادة بشكل عام. أعيد النظر في أن هذا التطهير كان في الواقع فكرة جيدة.

ملاحظة لنفسك: لا تهدأ في التحلية. تستدعي بعض الوصفات مستخلص الفانيليا أو الستيفيا ، لكن إضافة الكثير تجعل العصائر مذاقها سكريًا بشكل غريب.

اليوم الخامس

لقد وصلت إلى منتصف الطريق. ياي! عصير اليوم ، المسمى romaine berry ، هو المفضل لدي حتى الآن. يمزج المزيج المنعش بين السبانخ والخوخ ومجموعة متنوعة من التوت معًا. أشق طريقي إلى متجر البقالة للحصول على إمدادات الأيام الخمسة القادمة وأجد نفسي أنظر إلى قسم الحلويات - خطأ فادح. انتهى بي الأمر بأخذ بعض عجينة البسكويت إلى المنزل ، لكن فيما بعد استعدت ضبط النفس وأضعها في الفريزر.

اليوم السادس

يأتي والدي إلى المدينة لزيارتي ، تاركًا لي خيارًا أن أكون تلك الفتاة التي تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أو أن أتخلص من التطهير أنا آسف ، مطهر عصير ، لكن لا يمكنني مقاومة وجبة الغش. أشرب العصائر طوال اليوم ، لكنني أشرب البيتزا على العشاء. البيتزا نباتية ، لذا فأنا ملتزم بالنظام الغذائي نوعًا ما ، أليس كذلك؟

اليوم السابع

تطهير العصير الأخضر

تصوير إميلي غلامب

لقد عدت إلى التطهير وأشعر بالانتعاش. قررت الالتزام رسميًا بعدم تناول الكافيين خلال الأيام الأربعة المقبلة. أتوقف عن شرب الشاي الأخضر واستبدله بالماء الساخن والليمون. أجري تغييرًا آخر في استراتيجيتي لأن الأسبوع الأول جعلني أشعر بالجوع الشديد وشغف شديد بين العصائر. قررت أن آكل نصف حبة بطاطا مخبوزة في الغداء و 3.5 أوقية. الزبادي اليوناني على العشاء بالإضافة إلى العصائر الطبيعية. يبدو أن هذا يعمل لأن جوعى قد خمد وأشعر بمزيد من النشاط أثناء التدريبات.

اليوم الثامن

تطهير العصير الأخضر

تصوير إميلي غلامب

أنا أحب استراتيجيتي الجديدة مع الطعام المضاف. تحتوي العصائر على نكهات استوائية أكثر لأن الوصفات تتطلب الأناناس والمانجو. لا أستطيع الشكوى من المذاق ، لكن شرب العصائر أصبح مملًا. ألجأ إلى صنع عصائر السموذي الخاصة بي في أوعية العصائر لتناول العشاء لتوابلها.

اليوم التاسع

أشعر وكأنني قد اكتشفت هذا العصير الآن وأكاد أستمتع به. أشعر بالاستيقاظ في الصباح بدون أي كافيين وأكاد لا أريد العودة لشرب القهوة عندما ينتهي هذا. أعتقد بالتأكيد أن جسدي يستفيد من هذا التطهير.

اليوم العاشر

تطهير العصير الأخضر

صورة متحركة من giphy.com

اليوم الأخير ، رائع! أشعر أنني بحالة جيدة ولاحظت تغيرات في شكلي وشعوري. أحب مدى شعوري بصحة جيدة ، لكنني أشعر أيضًا بالارتياح لأنني أستطيع البدء في تناول طعام حقيقي مرة أخرى. اتضح أنني فقدت حوالي 6 أرطال وأنا أوافق على أنني نمت بشكل أفضل ولدي المزيد من الطاقة في الصباح. لا أشعر بأي ندم وأشعر بالتفاؤل بشأن مواكبة أسلوب الحياة الصحي هذا الصيف.

المطاعم التي تقدم عشاء عيد الشكر 2016 بالقرب مني

الوجبات الجاهزة الرئيسية وبعض النصائح المفيدة :

  • يجب أن تكون ملتزمًا بتغيير طويل المدى وإلا سيعود جسمك إلى ما كان عليه من قبل. كما قال JJ Smith ، هذا ليس حلاً نهائيًا ، إنه تغيير في نمط الحياة.
  • لا يوجد سبب لإضافة التحلية إلى العصائر. الفاكهة في الواقع تجعلها حلوة بما يكفي للشرب.
  • تأكد من تتبع طعامك الطازج وإلا فسوف يتعفن. بمعنى آخر ، لا تبدأ عملية التطهير عندما يكون لديك ثلاجة مليئة بالأطعمة الأخرى لأنها ستفسد وسيتعين عليك التخلص منها.
  • اشرب الكثير من الماء! تحتاج إلى ترطيب جسمك لطرد السموم.
  • فقط كن صريحًا وأخبر الناس أنك في حالة طهارة. يجعل حياتك أسهل وأقل حرجًا عندما يريدون أن يعرفوا لماذا لا يمكنك تناول الطعام معهم بالخارج.